Ile kalorii ma kebab w tortilli? Sprawdź kaloryczność tego dania
Kebab w tortilli - ulubione danie wielu osób
Kebab w tortilli to jedno z najpopularniejszych i najczęściej wybieranych dań na wynos. Jego niezaprzeczalnym atutem jest smak, a także wygoda spożywania. Chcąc zjeść kebab, nie musimy siedzieć w restauracji - możemy go zabrać ze sobą i konsumować w dowolnym miejscu. Niestety, jak wiele potraw tego typu, kebab w tortilli może być daniem bardzo kalorycznym. Warto zatem wiedzieć, ile dokładnie kalorii ma ten przysmak, aby móc zrównoważyć jego spożycie z innymi posiłkami w ciągu dnia.
Standardowa porcja kebaba w tortilli - ile waży i ile ma kalorii?
Standardowa porcja kebaba w tortilli waży średnio około 350-400 gramów. W skład takiej porcji wchodzi:
- Tortilla (ok. 80-100 g)
- Mięso z kurczaka lub innego rodzaju (ok. 150-200 g)
- Warzywa (pomidor, ogórek, sałata, cebula - ok. 100 g)
- Sos (np. czosnkowy, majonez - ok. 50-80 g)
Kaloryczność takiej porcji kebaba w tortilli wynosi średnio od 800 do 1000 kcal. Jest to zatem posiłek bardzo wysokokaloryczny, który zaspokoi głód na długi czas. Warto jednak pamiętać, że spożywanie tak kalorycznych dań w nadmiarze może prowadzić do przybierania na wadze.
Skąd biorą się kalorie w kebabie w tortilli?
Najwięcej kalorii w kebabie w tortilli pochodzi z mięsa i sosu. Samo mięso z kurczaka (150 g) to około 300 kcal, a mięso wieprzowe lub wołowe może mieć nawet więcej kalorii. Sosy, takie jak majonez czy czosnkowy, są również bardzo kaloryczne - 50 g sosu majonezowego to nawet 300 kcal.
Tortilla pszenno-kukurydziana zawiera około 200-300 kcal na 100 g produktu. Warzywa są najmniej kaloryczną częścią kebaba, ale ich udział w całkowitej wartości kalorycznej jest stosunkowo niewielki.
Jak zrobić kebab w tortilli mniej kaloryczny?
Jeśli chcesz zjeść kebab w tortilli, ale martwisz się o jego kaloryczność, są sposoby na zmniejszenie liczby kalorii w tym daniu. Oto kilka porad:
- Zamień tortillę pszenno-kukurydzianą na tortillę z pełnego ziarna - będzie mniej kaloryczna.
- Ogranicz ilość sosu lub wybierz sos na bazie jogurtu lub tzatziki - są one mniej kaloryczne niż majonez.
- Zwiększ ilość warzyw w tortilli, a zmniejsz ilość mięsa.
- Wybieraj chudsze gatunki mięsa, takie jak pierś z kurczaka, aby zmniejszyć ilość kalorii pochodzących z tłuszczu.
Stosując te proste triki, możesz cieszyć się smakiem kebaba w tortilli, jednocześnie ograniczając jego kaloryczność.
Kebab w tortilli to smaczne i sycące danie, ale należy pamiętać o jego wysokiej kaloryczności. Standardowa porcja tego przysmaku może zawierać nawet 1000 kcal, a najwięcej kalorii pochodzi z mięsa, sosu i tortilli. Jeśli chcesz zjeść kebab w tortilli i jednocześnie kontrolować ilość spożywanych kalorii, wybieraj chudsze gatunki mięsa, ogranicz ilość sosu i zastąp pszenną tortillę wersją z pełnego ziarna. Dzięki tym prostym zmianom możesz cieszyć się smakiem ulubionego dania, nie martwiąc się o zbędne kilogramy.